Hreyfing á Meðgöngu - Vika 25 - 29
Æfingaprógram fyrir 25.–29. viku meðgöngu sem byggir áfram á fyrri hluta prógramsins, en æfingarnar þróast og aðlagast að stækkandi kúlu og þeim líkamlegu breytingum sem eiga sér stað þegar líður á meðgönguna.
Áhersla er lögð á örugga og markvissa hreyfingu á meðgöngu, styrktarþjálfun, hreyfanleika og að halda líkamanum sterkum samhliða breytingunum sem eiga sér stað.
Prógrammið inniheldur 4 æfingadaga, mobility-æfingar, leidda tíma, teygjur og slökun fyrir grindarbotn. Öllum æfingum fylgja myndbönd með skýrum útskýringum, ásamt aðlögunum og öðrum æfingamöguleikum ef ákveðin æfing hentar þér ekki.
💡 Þú færð einnig áframhaldandi fræðslu um hreyfingu og æfingar á meðgöngu, ásamt myndböndum sem eiga sérstaklega við þetta stig meðgöngunnar.
Þjálfarinn sýnir sjálf allar æfingarnar 25–29 vikur á leið, svo þú sérð hvernig hægt er að aðlaga styrktarþjálfun og aðrar æfingar að stækkandi kúlu eftir því sem líður á meðgönguna.
Svona lítur prógramið út
UMMÆLI
“Ég hef verið að æfa hjá Tinnu alla meðgönguna. Prógrömmin eru fjölbreytt og skemmtileg og fær hún mín bestu meðmæli.
Þrátt fyrir að hafa verið að lyfta í mörg ár þá lærði ég eitthvað nýtt með hverju prógrammi. Það sem stóð mest upp úr og hjálpaði grindinni minni mest voru liðleikaæfingar og teygjurnar sem ég gerði í upphafi og enda á hverri æfingu.”
Hlakka svo til að byrja á postpartum prógramminu eftir fæðingu!
DILJÁ HEIMISD. - Á von á sínu 2.barni